Vous êtes tentée par le pilates mais vous ne savez pas par où commencer ? Ce guide est fait pour vous. En quelques étapes simples, vous saurez comment démarrer votre pratique du pilates dans les meilleures conditions.
Mat ou reformer pour débuter ?
Pour les débutantes absolues, nous recommandons de commencer par un cours d'introduction qui combine mat et reformer. Vous découvrez les deux pratiques et pouvez choisir celle qui vous correspond le mieux. Certaines studios proposent aussi des cours « duo » pour une initiation en toute sécurité.
Ce qu'on ressent lors des premiers cours
Ne soyez pas surprise si vous ressentez des courbatures dans des muscles dont vous ne soupçonniez pas l'existence ! Le pilates active des muscles profonds rarement sollicités dans la vie quotidienne. Ces courbatures, signe que la méthode fonctionne, diminuent après les premières séances.
Combien de temps avant de voir des résultats ?
Les premières améliorations de la posture et de la conscience corporelle se sentent après 4 à 6 séances. Les changements esthétiques (silhouette affinée, ventre plus plat) deviennent visibles après 6 à 8 semaines de pratique régulière.
Nos conseils pour bien commencer
- Commencez par 2 séances par semaine
- Dites à votre prof vos éventuelles douleurs ou limitations
- Ne vous comparez pas aux autres élèves
- Portez une tenue confortable et ajustée
- Restez après le cours pour poser vos questions